الميلاتونين هو هرمون يساعد في الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، وهي الساعة الداخلية التي تؤثر على النوم والهرمونات ووظائف الجسم الأخرى. يمكن أن يؤدي تناول الميلاتونين إلى تقليل الوقت الذي يستغرقه النوم، فضلاً عن تحسين مدة وجودة نومك. إنه خيار رائع للعمل بنظام المناوبات، أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، أو أولئك الذين يعانون من مشاكل في النوم بشكل عام.
